Người bị mắc bệnh xương khớp nên ăn gì tốt?

Xương khớp trên cơ thể giúp chúng ta vận động hàng ngày. Vậy khi mắc bệnh xương khớp, nên ăn gì là tốt nhất. Đây là câu hỏi mà nhiều người mắc bệnh xương khớp quan tâm. Cùng theo dõi bài viết để biết nên ăn gì khi mắc bệnh xương khớp nhé.

Những thực phẩm tốt người mắc bệnh xương khớp nên ăn

Các món ăn từ xương

Xương động vật rất giàu canxi và các chất thiết yếu khác sẽ giúp xương trên cơ thể chắc khỏe hơn. Xương động vật khi hầm với các loại rau, củ sẽ trở thành một món ngon. Các loại xương thường được dùng là xương ống, sụn khớp, xương sọ, xương đùi, … Nên ăn vừa phải để tránh thừa canxi.

Cá, thịt

nguoi-bi-mac-benh-xuong-khop-an-cai-gi-tot-1

Chúng được liệt kê vào danh sách thực phẩm tốt cho bệnh xương khớp. Các loại thịt nên ăn là thịt gà, thịt lợn, … khi ăn những loại thịt này nên bỏ mỡ, da chỉ ăn thịt nạc. Không nên ăn các loại thịt đỏ như thịt bò, ….

Cá rất giàu omega 3, đặc biệt là cá hồi. Thường xuyên ăn cá sẽ giúp các omega 3 trong thịt cá ngăn chặn phản ứng viêm khớp. Có thể chế biến cá thành các món quen thuộc như rán, hấp, nấu canh chua, nấu cháo, … Ngoài ra, ăn nhiều tôm, cua, ốc cũng tốt cho người bệnh xương khớp.

Sữa và các chế phẩm từ sữa 

Khi mắc bệnh xương khớp, bạn sẽ luôn được mọi người tư vấn là về mua sữa uống đi. Điều này không có sai. Các nhà khoa học cũng đã chỉ ra rằng trong sữa có nhiều canxi không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn giúp xương dài hơn. Bác sĩ khuyên dùng nên uống 3 – 4 cốc sữa mỗi ngày sẽ giúp phòng chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe ở người lớn, tăng chiều cao và cân nặng ở trẻ một cách hợp lí.

Các loại ngũ cốc

nguoi-bi-mac-benh-xuong-khop-an-cai-gi-tot-2

Các loại ngũ cốc như: gạo, khoai, sắn, lúa mì, lúa mạch, đậu, … rất giàu canxi và các vitamin khác. Ngũ cốc không chỉ nuôi sống cơ thể phát triển bình thường mà còn giúp tăng khả năng miễn dịch, tăng sức đề kháng và bổ cho xương khớp. Người bị bệnh xương khớp nên ăn nhiều ngũ cốc.

Nấm

Các loại nấm như nấm hương, nấm rơm, nấm linh chi, … giúp ngăn ngừa tình trạng thoái hóa xương khớp hiệu quả. Nấm rất tốt cho sức khỏe mỗi người. Nấm thường được dùng ăn với các món lẩu hoặc chế biến thành các món xào, nấu canh với các nguyên liệu như thịt bò, tôm, rau xanh, …

Rau, củ, quả

nguoi-bi-mac-benh-xuong-khop-an-cai-gi-tot-3

Các loại rau, củ, quả thường rất giàu vitamin và khoáng chất. Vì thế, trong các bữa ăn không thể thiếu loại thực phẩm này. Những người mắc bệnh xương khớp nên ăn nhiều các loại rau như: bắp cải, cải thìa, rau bina, cà chua, … Thường xuyên ăn các loại trái cây giàu vitamin C như cam, chanh, đu đủ, dứa, … Các thành phần trên có tác dụng bảo vệ, ngăn chặn và giảm đau xương khớp rất tốt.

Nguyên nhân khiến bạn có thể mắc bệnh xương khớp

Các nguyên nhân bạn có thể mắc bệnh xương khớp bao gồm:

Do tuổi tác. Theo thời gian, xương khớp bị mòn khiến bạn bị mắc bệnh xương khớp.  Chức năng của xương khớp ở các sụn, khớp giảm đi rất nhiều do thiếu chất. Người tuổi càng cao thì bệnh càng nặng.

Yếu tố di truyền. Bố mẹ mắc các bệnh về xương khớp khi sinh con ra tỷ lệ mắc tương đối cao. Hoặc khi sinh ra, hệ thống xương của bé không cân đối, khi cơ thể phát triển sẽ gây ra bệnh xương khớp.

Yếu tố nghề nghiệp. Những người làm các công việc thường xuyên ngồi hoặc đứng lâu, làm các công việc nặng như: nông dân, giao hàng, công nhân xây dựng, …. các thao tác khi cúi, gập người không đứng tư thế lâu ngày sẽ bị bệnh xương khớp.

Do chấn thương. Chơi các môn thể thao bị thương, do bị tai nạn, … sẽ gây ra những vết thương bầm tím trên cơ thể, lâu ngày nếu không chữa khỏi sẽ bị viêm nhiễm dẫn tới đau xương khớp.

Ngoài những nguyên nhân chính trên, còn có một số nguyên nhân khác như: thừa cân hoặc béo phì, do stress trong cuộc sống, ….

 

Người bị mắc bệnh xương khớp nên ăn gì tốt?

Bài viết cùng chuyên mục

Bình Luận

Email của bạn sẽ không bị công khai. Các trường có dấu (*) là bắt buộc